Slovenský Červený kríž oslavuje storočnicu

Československý Červený kríž (ČSČK), najväčšia humanitárna organizácia Čechov a Slovákov, vznikol 6. februára 1919. V týchto dňoch si pripomíname 100. výročie jeho založenia.

Slovenský Červený kríž oslavuje storočnicu

Slovenský Červený kríž sa stal v roku 1993 nástupníckou organizáciou ČSČK a pokračuje vo svojej aktívnej činnosti.

Zakladateľkou a prvou predsedníčkou ČSČK sa stala Alica Masaryková, dcéra vtedajšieho československého prezidenta T.G. Masaryka, ktorý bol čestným prezidentom ČSČK. Organizácia sa venovala zdravotníckej, charitatívnej a sociálnej činnosti.

                                                                Čo bolo na začiatku?

V prvých rokoch svojej existencie pomáhal Červený kríž ľuďom postihnutým vojnou. Sprostredkovával komunikáciu s vojnovými zajatcami, budoval útulky pre matky s deťmi a vychovával ošetrovateľky. V časoch hospodárskej krízy nahrádzal svojou charitatívnou činnosťou nedostatky štátnej správy. Rozdával šatstvo, zriaďoval sirotince, chudobince, stravovacie zariadenia, sanatóriá, venoval sa aj správe niekoľkých nemocníc a pomáhal vysťahovalcom. Postupne začali v rámci organizácie vznikať zdravotnícke družiny zamerané na prevenciu, nábor darcov krvi, pomoc s očkovaním proti detskej obrne, školenia prvej pomoci. Neskôr, v 90. rokoch 20. storočia vznikli sociálne strediská a Domy humanity Červeného kríža.

                                                                       Ako je to dnes?

Po rozdelení Československa vznikol v máji 1993 Slovenský Červený kríž (SČK) ako jediná národná spoločnosť Červeného kríža pôsobiaca na celom území Slovenskej republiky podľa Ženevských dohovorov a ich dodatkových protokolov. Ako pomocná organizácia orgánov verejnej správy v humanitárnej oblasti plní úlohy ustanovené medzinárodnými zmluvami a zákonom o SČK. 

SČK organizuje rekvalifikačné kurzy, čím prispieva k vyššej zamestnanosti obyvateľstva. Do popredia sa dostávajú aj sociálne služby, ktoré sa orientujú najmä na ľudí so špeciálnymi potrebami, seniorov a zdravotne postihnutých. Poskytuje humanitárnu pomoc pri povodniach, požiaroch a iných mimoriadnych udalostiach.

 „Československý Červený kríž a po roku 1993 Slovenský Červený kríž zažil obdobie rozmachu a enormných  aktivít po svojom vzniku, počas vojny a tesne po nej. Prežil aj takmer likvidačné udalosti ako znárodnenie budov a celoštátnej dopravnej zdravotnej služby, odliv takmer polovice členov z radov zdravotníkov po revolúcii, zníženie dotácie na polovicu pri dvojnásobnom náraste cien. Napriek tomu je SČK dnes silnejší ako kedykoľvek predtým a stále je najväčšou humanitárnou organizáciou nielen vo svete, ale aj na Slovensku,“ hodnotí terajšiu situáciu doc. MUDr. Viliam Dobiáš , prezident Slovenského Červeného kríža.

V súčasnosti pôsobí SČK na celom území Slovenska prostredníctvom svojich 36 spolkov. Vďaka trom stovkám zamestnancom a tisícom členom a dobrovoľníkom sa venuje širokému spektru aktivít.

 „Sme súčasťou celosvetového diela, na ktorého začiatku bola myšlienka Henryho Dunanta. Poskladaní zo stovák zamestnancov a dobrovoľníkov denne podávame pomocnú ruku mnohým odkázaným. Dávať nádej je naše poslanie,“ hovorí Zuzana Rosiarová Kesegová , generálna sekretárka Slovenského Červeného kríža.

Amslerova mriežka - otestujte si svoj zrak!

Ako sa starať o svoje oči?

Mali by sme si uvedomiť, že oči potrebujú minimálne rovnakú starostlivosť ako iné orgány. Preto je dôležité  zamyslieť sa nad sebou, nad svojím životným štýlom a jedálničkom. Rovnako ako sa podpisuje príliš veľa tukov na našich cievach a tepnách, tak zlá strava, nedostatok pohybu a fajčenie môžu negatívne ovplyvniť  aj zdravie očí.

Pre imunitu organizmu, a teda aj zraku, predstavujú riziko voľné radikály.  Sú to reaktívne zlúčeniny kyslíka, ktoré vznikajú ako vedľajší produkt bunkového metabolizmu. Telo ich  svojimi obrannými mechanizmami dokáže za normálnych okolností odbúravať. Problém však nastáva, keď sa týchto molekúl vytvára nadmerné množstvo. Či už vinou dlhodobého pôsobenia smogu, UV žiareniu alebo tabakového dymu. Voľné radikály potom môžu narušiť ochrannú vrstvu v makule, čo je najcitlivejšia časť sietnice, a nenávratne tu poškodiť bunky sietnice. Potom je len otázka času, kedy sa prejavia príznaky vekom podmienenej degenerácie makuly, závažného očného ochorenia, ktoré môže v pokročilej forme viesť až k praktickej slepote.

Ako môžeme naše oči vyzbrojiť proti voľným radikálom?

Predovšetkým jesť také potraviny, ktoré obsahujú dostatok látok s antioxidačnými účinkami. Za tie kľúčové sa považujú vitamíny A, C, E a minerály zinok, selén a karotenoidy luteín a zeaxantín. Vitamín A obsahujú mliečne výrobky, vitamín E je v orechoch, v obilných klíčkoch. Na vitamín C je bohatá surová zelenina a ovocie. Zinok konzumujeme v strukovinách, selén napríklad  v cesnaku.  Karotenoidy luteín a zeaxantín sa nachádzajú v makule a pôsobia ako prirodzený filter škodlivých zložiek UV žiarenia. S vekom sa však ich koncentrácia v oku znižuje, preto je potrebné  dopĺňať ich zo stravy. Významným zdrojom karotenoidov je listová zelena.

Čo keď nie je možné zaistiť telu ideálny jedálniček?

Potom je vhodná voľba v podobe  kvalitných výživových doplnkov, ktoré obsahujú všetky spomínané látky v optimálnom množstve. Zvýšené dávky antioxidantov sú prospešné aj v prípade, ak máme viac ako 50 rokov, vtedy sa  totiž zvyšuje riziko vzniku závažných očných ochorení. Samozrejme okrem optimálnej výživy treba aspoň raz za rok zájsť k očnému lekárovi na vyšetrenie.

Staráte sa o svoje oči? Vekom podmienená makulárna degenerácia ohrozuje náš zrak!

Zhoršenie zraku, rozmazaná škvrna v mieste kam sa práve pozeráte (Obr.2), zvlnené videnie, zaoblené priamky a písmena vám pripadajú poprehýbané – to všetko sú príznaky Vekom podmienenej degenerácie makuly (VPDM). Degenerácia makuly www.degeneracia-makuly.sk ohrozuje viac ako štvrť milióna  obyvateľov Slovenska. Ide o podobný počet osôb, ako je napríklad chorých diabetikov. Každému dvadsiatemu človeku na Slovensku hrozí praktická strata zraku, ktorej príčinou je degenerácia makuly. Iba málokto si však toto nebezpečie uvedomuje.

 

Podľa štatistických zistení na Slovensku trpí príznakmi degenerácie makuly viac než 250 000 pacientov z toho 30 000 z nich má VPDM už v pokročilom štádiu. Vekom podmienená degenerácia makuly je jednou z hlavných príčin praktickej straty zraku u ľudí nad 50 rokov.

Podľa nedávno realizovaného prieskumu je pre obyvateľov Slovenska ochrana zraku najdôležitejšou otázkou týkajúcou sa zdravia, pričom  72% z nich ešte nikdy nepočulo o VPDM, ktorá je hlavnou príčinou straty zraku, ani možnej prevencii  tejto nevyliečiteľnej choroby. 

Alarmujúca väčšina, 72,6% obyvateľov Slovenska, si neuvedomuje riziko Vekom podmienenej makulárnej degenerácie, ktorá patrí vo vyspelých krajinách medzi najčastejšie príčiny spôsobujúce čiastočnú alebo úplnú stratu zraku u ľudí vo veku nad 65 rokov. Táto nevedomosť je v rozpore s dôležitosťou, ktorú Slováci pripisujú zdraviu zraku, keďže viac než 53,3% sa z nich vyjadrilo tak, že by radšej trpelo cukrovkou alebo ohluchlo, než by malo  čiastočne alebo úplne prísť  o zrak.

Čo je degenerácia makuly

Je to  progresívne ochorenie, ktoré postihuje strednú časť sietnice tzv. Žltú škvrnu a spôsobuje postupnú stratu centrálneho videnia. V pokročilých štádiách ochorenia sa degenerácia makuly môže prejaviť v dvoch formách: suchej (atrofickej) a vlhkej (exsudatívnej). Suchá forma je podstatne rozšírenejšia, postihuje asi 90% všetkých pacientov. Nakoľko žltá škvrna zaisťuje vďaka veľkému množstvu fotoreceptorov ostré videnie, vplyvom úbytku týchto zmyslových buniek v jednotlivých bodových oblastiach makuly, ktorý sprevádza práve suchú variantu ochorenia, dochádza k rozostreniu zraku. Ochorenie v tomto prípade postupuje pomalšie, aj keď nie je vylúčený prechod na vlhkú formu. Vlhkou formou trpí zhruba 10% všetkých chorých a ide oveľa závažnejšiu formu. V oblasti makuly narastajú nové chorobné cievy, sietnica môže byť postihnutá opuchmi a hromadením tekutín. Tieto sprievodné javy degenerácie makuly môžu ovplyvňovať ostrosť videnia na rozdiel od suchej formy veľmi kolísavo.

Pacient môže pocítiť náhle zhoršenie ostrosti videnia, no neskôr sa môže situácia zase postupne zlepšovať. Sietnica oka nám umožňuje vnímať detaily a robiť úkony vyžadujúce ostré centrálne videnie. Degenerácia makuly - degeneratívne a nevyliečiteľné očné ochorenie znamená pre pacienta vážne obmedzenie v bežnom živote. Človek veľmi  ťažko číta, nemôže riadiť automobil, sledovať televíziu alebo rozoznávať ľudské tváre. Pomerne málo známym faktom je, že degenerácia makuly je najčastejšou príčinou oslepnutia u ľudí starších ako 65 rokov. Už po päťdesiatke je potrebné začať sa o svoje oči starať. U tejto nepríjemnej očnej choroby platí, Že čím skôr je diagnostikovaná, tým väčšia je nádej na stabilizáciu ďalšieho nezhoršovania zraku postihnutého. Každý človek po päťdesiatke by mal preto navštíviť svojho  špecialistu, ktorý jeho zrak najskôr dôkladne vyšetrí. Pokiaľ zistí nejaké odchýlky, iste doporučí taký postup, ktorý je pre stav jeho pacienta najvhodnejší. 

Čo spôsobuje degeneráciu makuly

Faktorov, ktoré prispievajú k vzniku degenerácie makuly, je celá rada, od veku a genetickej dispozície cez nesprávnymi stravovacími návykmi, dlhodobému vystavovaniu priamemu slnečnému žiareniu až po fajčenie (vrátane pasívneho) ovplyvňuje vyššiu tvorbu volných radikálov, ktoré poškodzujú bunky žltej škvrny (macula lutea) na sietnici oka.

Cigaretový dym naviac znižuje prekrvenie sietnice, čím ďalej prispieva k rozvoju ochorenia. Každý obyvateľ Slovenska obzvlášť starší ako 45 rokov, by preto mal byť pravidelne vyšetrený očným lekárom. V mnohých prípadoch ide o jedinú účinnú prevenciu očných ochorení. Ten kto nenavštevuje očného lekára pravidelne, riskuje nenávratné poškodenie zraku alebo dokonca oslepnutie.

Ďalším faktorom vzniku makulárnej degenerácie je aj vystavovanie sa slnečnému žiareniu, preto by sme mali k nemu pristupovať obozretne. Okrem toho, že slnečné svetlo zlepšuje našu náladu a má antidepresívne účinky, je dôležité pre tvorbu vitamínu D, ktorý má pozitívny vplyv na naše kosti, zuby a nervový systém. Slnko tiež výrazne zlepšuje niektoré kožné problémy. Slnečné lúče majú nielen pozitívne účinky ale aj negatívne v súvislosti s nerozumným opaľovaním. Ohrozená však nie je iba naša pokožka, ale aj oči. Nebezpečné sú hlavne voľné radikály, ktoré vznikajú pôsobením ultrafialového žiarenia. Pokiaľ náš zrak dlhodobo vystavujeme priamemu slnečnému žiareniu, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že v budúcnosti naše oči budú trpieť na vekom podmienenú degeneráciou makuly. Okrem pravidelných očných prehliadok sú vhodnou prevenciou a prostriedkom proti zhoršovaniu ochorenia doplnky stravy a zdravý životný štýl. Pre zdravie ľudského oka sú veľmi významné takzvané antioxidanty (vitamín C, vitamín E, beta karotén, selén, zinok, karoténoidy luteín a zeaxantín). Veľký význam pre výživu očí má zvýšený prísun karoténoidov luteínu, čo je žlto sfarbený pigment, ktorý oči chráni podobne ako slnečné okuliare. Zachycuje škodlivé ultrafialové žiarenie, a tým zabraňuje poškodeniu fotoreceptorov. Ľudské telo si tieto látky bohužiaľ nedokáže vytvoriť samo, preto je ich nutné prijímať stravy – sú obsiahnuté predovšetkým v listovej zelenine. S vyšším vekom sa znižuje schopnosť organizmu absorbovať tieto látky z potravy. V tomto prípade je účinné pravidelné užívanie doplnkov  stravy, ktoré potrebné antioxidanty obsahujú.

Ako aj v iných oblastiach starostlivosti o zdravie je dôležité zaistiť si predovšetkým dostatočný prísun informácií. Aj na základe týchto informácií je možné rozoznať prvé príznaky a včas reagovať na nepríjemné ochorenia. Základom včasnej prevencie je predovšetkým pravidelná návšteva očného lekára.

Ako predchádzať komplikáciám cukrovky – zostava 7 jednoduchých ale veľmi efektívnych cvikov

Cvik č. 1

·        Sed v strede fit lopty alebo na stoličke, nohy sú rozkročené na šírku bokov, chodidlá opreté celou plochou o podložku, špičky smerujú dopredu. Ruky sú pripražené. Z tejto polohy pomaly perujeme v pravidelnom rytme smerom nahor a nadol. Chodidlá sú stále na podložke.

·        Cvik robíme 2 -3 minúty

·        2.Zo základnej polohy miernym poskočením striedavo roznožujeme a znožujeme. Pridáme aj pohyb rúk.

·        Cvik robíme 2 minúty

Cvik č. 2

 ·        Zdvihneme prsty od podložky smerom hore. Pomalým vlnitým phybom postupne prikladáme prsty od malíčka k palcu na podložku.

·        Cvik opakujeme každou nohou 5x

·        Prsty priťahujeme k päte. Vytvoríme oblúk v spodnej časti chodidla. Prsty nedvíhame.

·        Cvik opakujeme 10x

 

Cvik č. 3

·        Valček rolujeme chodidlom nohy dopredu a dozadu.

·        Cvik robíme 2 – 3 minúty striedavo oboma nohami.

Cvik č. 4

 ·        Ľah na chrbáte, nohy sú pokrčené v kolenách a opierajú sa lýtkami o fitloptu. Postupne dvíhame hlavu, ramená, hornú časť trupu. Smerom hore výdych, dole nádych.

·        Cvik opakujeme 10x v 2 -3 sériách

 

Cvik č. 5

 ·              Ľah na chrbáte, nohy sú pokrčené v kolenách a opierajú sa chodidlom o podložku. V miernom roznožení zvierajú kolenom fitloptu. Opakovane zatláčame kolená do fitlopty. Pri zatlačená výdych, pri uvoľnení nádych.

·              Cvik opakujeme 10x v 2-3 sériách

Cvik č. 6

·              Ľah na chrbáte, nohy sa opierajú o stenu, ruky sú pri tele. Členkami opakovane krúžime smerom von a dnu a naopak dnu a von. Snažíme sa kolená nekrčiť a pohyb vykonať v členkovom kĺbe.

·              Cvik opakujeme 10x smerom dnu a 10x smerom von.

Cvik č. 7

·              Kľak pri fitlopte. Ľahneme si bruchom na fitloptu a objímeme ju rukami.

·              Zo základnej polohy upažíme a súčasne mierne nadvihujeme hlavu a hornú časť trupu. Trup, panva a stehná sa stále dotýkajú fitlopty. Smerom nahor robíme výdych a pri pohybe nadol nádych. Hlavu nezakláňame.

·              Cvik opakujeme 10x po 2 série. 

Diabetes: skutočná výzva

Čo znamená diabetes?

Diabetes je dlhodobé ochorenie, ku ktorému dochádza vtedy, keď sa v pankrease netvorí dostatočné množstvo inzulínu (hormónu, ktorý reguluje koncentrácie glukózy v krvi). U niektorých jednotlivcov dochádza k úplnému chýbaniu tvorby inzulínu (diabetes 1. typu), kým u ostatných len k relatívnemu nedostatku inzulínu, ktorý je často spojený so zníženým účinkom inzulínu na úrovni cieľových tkanív (diabetes 2. typu).

Jednotlivci s diabetom sú často vystavení buď zvýšeným koncentráciám glukózy v krvi (hyperglykémii) alebo zníženým koncentráciám glukózy v krvi (hypoglykémii) pri snahe farmakologicky znížiť jej hladiny. Abnormálne hladiny glukózy v krvi sú často nebezpečné, pričom sú spojené s patologickými a fyziologickými následkami.¹

Nekontrolovaná hyperglykémia alebo hypoglykémia môžu časom skutočne viesť k závažným klinickým symptómom (napr. komplikácie týkajúce sa krvných ciev a centrálneho nervového systému).

Makrovaskulárne komplikácie diabetu, ktoré vznikajú následkom postihnutia veľkých ciev, zahŕňajú srdcový infarkt, cievnu mozgovú príhodu a periférne cievne ochorenia. Poškodením malých ciev vznikajú mikrovaskulárne komplikácie s postihnutím očí (retinopatia), obličiek (nefropatia) a nervov (neuropatia). Pozri obr. č. 1.

Diabetická retinopatia: Hlavná príčina slepoty u osôb v produktívnom veku

Cievna mozgová príhoda: 25 % všetkých cievnych mozgových príhod z nedokrvenia nastáva v dôsledku samotného diabetu alebo v kombinácii s hypertenziou

Diabetická nefropatia: Hlavná príčina konečného štádia zlyhania obličiek

Srdcové ochorenia: Hlavná príčina úmrtnosti u pacientov s diabetom 2. typu

Diabetická neuropatia: Hlavná príčina syndrómu diabetickej nohy a netraumatických amputácií dolných končatín

Periférne cievne ochorenia:  Zásadná príčina netraumatických amputácií dolných končatín

Obr. 1: Mikrovaskulárne a makrovaskulárne komplikácie, ktoré môžu vzniknúť s postupom času  v dôsledku nekontrolovanej koncentrácie glukózy v krvi

Diagnostické kritériá Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) pre diabetes² sú nasledovné:

Plazmatická koncentrácia glukózy nalačno≥ 7,0 mmol/l alebo plazmatická koncentrácia glukózy po 2 hodinách po záťaži glukózou ≥ 11,1 mmol/l 

Takmer 7 % úmrtí ročne  je spôsobených diabetom3 70 – 80 % osôb s diabetom zomiera v dôsledku kardiovaskulárnych ochorení4

 

Rozoznávame tri hlavné typy diabetu:

1. Diabetes 1. typu (známy tiež ako diabetes závislý na inzulíne, pôvodne  známy ako  juvenilný diabetes alebo diabetes nastupujúci v detstve) charakterizuje nedostatočná tvorba inzulínu a vyžaduje každodenné podávanie inzulínu.¹ Diabetes 1. typu predstavuje 5 – 10 % všetkých prípadov diabetu vo svete.⁵

Príznaky zahŕňajú nadmerné močenie (polyúriu), smäd (polydispiu), trvalý pocit hladu, úbytok hmotnosti, zmeny videnia a únavu. Tieto príznaky   sa môžu objaviť náhle.¹

2. Diabetes 2. typu (nazývaný tiež diabetes nezávislý na inzulíne, alebo diabetes nastupujúci        v dospelosti) je výsledkom neefektívneho využitia inzulínu v tele; 90 % všetkých osôb s diabetom má diabetes 2. typu, ktorý je do veľkej miery dôsledkom nadmernej telesnej hmotnosti a telesnej nečinnosti.¹

Príznaky môžu byť podobné tým, ktoré sa vyskytujú pri diabete 1. typu, často sú však menej výrazné. Výsledkom toho môže byť skutočnosť, že toto ochorenie sa diagnostikuje až niekoľko rokov po jeho nástupe, keď už sa začínajú rozvíjať jeho komplikácie.¹

Až donedávna sa tento typ diabetu pozoroval len u dospelých, ako problém sa však vynára aj  u mladistvých, pričom  sa v narastajúcom trende diagnostikuje u detí vo všetkých krajinách.⁶ Táto skutočnosť má potenciálne závažné dôsledky.

Len v samotných USA bola v rokoch 2002 až 2005 každoročne stanovená diagnóza diabetu 2. typu u približne  3 600 osôb vo veku do 20 rokov.

3. Gestačný diabetes je hyperglykémia so vznikom alebo prvým rozpoznaním počas tehotenstva.¹ Príznaky gestačného diabetu sú podobné tým, ktoré sa pozorujú pri diabete 2. typu.

Gestačný diabetes diagnostikuje najmä vďaka prenatálnemu skríningu,  častejšie než na základe uvedených príznakov

Čo znamená porucha glukózovej tolerancie?

Termín porucha glukózovej tolerancie sa používa na popísanie stavu zvýšeného rizika rozvoja diabetu, hoci mnohé osoby s poruchou glukózovej tolerancie sa vrátia do stavu s normálnou kontrolou glukózy. Samotná porucha glukózovej tolerancie  sa nepovažuje za klinické ochorenie , je však rizikovým faktorom vzniku budúceho diabetu a/alebo jeho nežiaducich dôsledkov⁴  vrátane zvýšeného rizika kardiovaskulárnych ochorení.

Diagnostické kritériá WHO pre poruchu glukózovej tolerancie ² sú nasledovné:

Koncentrácia glukózy nalačno <7,0 mmol/l (a koncentrácia glukózy v plazme po 2 hodinách po záťaži glukózou ≥ 7,8 a <11,1 mmol/l .

Diabetes mellitus

Diabetes mellitus, ľudovo povedané cukrovka, je chronické ochorenie metabolizmu, pri ktorom naše telo nevie hospodáriť s glukózou. Moderná medicína rozpoznáva niekoľko druhov cukrovky, pričom najznámejší je typ 1 a typ 2.

Neliečený diabetes spôsobuje vážne zdravotné komplikácie ako napríklad amputácie končatín, zlyhanie obličiek, oslepnutie, srdcový alebo mozgový infarkt a znamená pre človeka istú smrť.

Cukrovka je tichý, zákerný nepriateľ. V počiatočnom štádiu nespôsobuje žiadne bolesti, preto býva často podceňovaná.

Nedostatočná informovanosť o tom, čo všetko môže človek postihnutý cukrovkou sám pre seba urobiť, ako si môže pomôcť, či naopak, poškodiť, môže mať na svedomí výrazné zhoršenie zdravotného stavu so smrteľnými následkami.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie bude v roku 2025 na svete 300 miliónov diabetikov.Je to dôsledok rýchleho rozvoja priemyslu, nesprávnej výživy  a sedavého spôsobu života. Pri súčasnej absencii informovanosti a komunikácie o ochorení diabetes mellitus sa môžu v budúcnosti vyvinúť katastrofické scenáre edipemického charakteru.

Dostatok dôvodov , aby sa aj široká verejnosť začala o problémy cukrovky vážne zaujímať.

Podľa odborníkov je priebeh ochorenia diabetes mellitus:

Z 15% v rukách lekára

5% môže ovplyvniť príroda

80% môže ovplyniť diabetik sám

Diabetes mellitus je chronické ochorenie, ktoré nebolí. Často sa zistí, až keď sa ohlásia prvé komplikácie.

Chcete vedieť, ako ste na tom Vy? Otestujte sa!

1. Ste smädný?
2. Máte zvýšený krvný tlak?
3. Cítite sa unavený?
4. Často močíte?
5. Máte pár kíl navyše?
6. Veľa jete a i napriek tomu chudnete?
7. Mali ste zvýšenú hladinu cukru v krvi počas tehotenstva?
8. Malo Vaše dieťa po narodení viac ako 4,5 kg?
9. Máte viac ako 45 rokov?

Ak ste na viac ako na 2 otázky odpovedali ÁNO, vyhľadajte čo najskôr svojho lekára a požiadajte ho, aby zistil, akú máte  hladinu cukru v krvi.

Hladina cukru v krvi u zdravého človeka nalačno:  4,0 – 5,6 mmol/l

Hladina cukru v krvi u zdravého človeka po jedle:  8 mmol/l. A Vaša?

 Komplikácie, ktoré môže  neliečená cukrovka spôsobiť: 

• Pri neliečenom alebo nedostatočne liečenom diabete /časté hyperglykémie, nedostatočná disciplína, nepravidelný selfmonitoring/ vznikajú komplikácie 
• Postihnutie malých ciev – očnej sietnice a obličiek/ retinopatia a nefropatia/, u diabetikov je 20x vyššie riziko chronického zlyhania obličiek. Podľa výsledkov štúdií dobrá kompenzácia diabetu môže znižiť toto riziko o 35 – 56 % 
• Postihnutie veľkých ciev – arterioskleróza s hrozbou vzniku mozgovej porážky, infarktu srdca alebo nedostatočnému prekrveniu časti končatiny  s následnou amputáciou/ Napr. pacienti s DM2 majú 4x vyššie riziko na kardiovask. ochorenia/ 
• Postihnutie nervov - má za následok vznik bolesti   /najčastejšie v oblasti dolných končatín/          

            Tri zásady liečby cukrovky: 

• Liečba a diéta 
• Regulácia hmotnosti
• Pohyb

          Výsledok: dobre kompenzovaný diabetik=znížené riziko výskytu komplikácií diabetu

         Ako pomáha fyzická aktivita pri cukrovke:

           Pravidelná a vhodnej zvolená fyzická aktivita za bezpečí organizmu: 

• Posilnenie srdcovej činnosti 
• Reguláciu hladiny cukru v krvi 
• Úpravu cholesterolu 
• Zlepšenie krvného obehu 
• Zvýšenie odolnosti organizmu
•  Zlepšenie kvality spánku
• Pozitívny vplyv na psychiku 
• Pohybová aktivita znižuje vašu glykémiu
•  Cielenú fyzickú aktivitu  vykonávajte 3-4 krát do týždňa minimálne 30 minút 
• Nezabúdajte na prísun tekutín. Čistá voda je najvhodnejšia
•  Za 1 hodinu chôdze Vaše telo spotrebuje 900 kj. 
• Pred fyzickou aktivitou nezaťažujte svoj organizmus ťažkými mäsovými jedlami

Pred začiatkom fyzickej aktivity si zmerajte glykémiu. Ak máte menej ako 5,5 mmol/l, zjedzte kúsok ovocia.

Ak máte glykémiu vyššiu ako 14 mmol/l, zmerajte si ketolátky. Ak je stredná alebo vysoká, znamená, že nemáte dostatok inzulínu.

Merajte si glykémiu pravidelne. Najlepšie pred aj po fyzickej aktivite.

Ani v tehotenstve sa netreba vyhýbať pohybu. Najvhodnejšie aktivity sú plávanie, vodný aerobik, prechádzky, bicyklovanie na stacionárnom bicykli. 

Nezabudnite! 

• Na dennú starostlivosť o nohy /kúpeľ nôh- nenamáčať ich dlho a nepoužívať pemzu, pozor na prípravky s obsahom alkoholu, nepoužívať mydlo ale čistiace emulzie, po kúpeli vysušiť nohy, i medzi prstami, používať mastný krém/ 
• Na dennú kontrolu nôh/ pozor na zápaly a pliesňové ochorenia,poranenie nechať ošetriť lekárom, kontrolovať plosky nôh/
• Na výber vhodnej obuvi / pohodlná, kvalitná, najvhodnejšie sú bavlnené biele ponožky/